Оценка тренированности собственных глаз

Сейчас мы посмотрим, как потребность улучшить тренированность глаз может повлиять на вашу жизнь. Допустим, что не так давно вы проходили проверку у окулиста, и он не нашел у вас никаких отклонений от нормы, или, по крайней мере, у вас хорошие очки.

Ниже представлена анкета. Вам нужно будет ответить на 80 вопросов, выставив себе баллы по следующей пятибалльной шкале:

0 – никогда

1 – редко

2 – иногда

3 – часто

4 – всегда

Прочитайте каждое утверждение и на пустой строчке рядом с ним напишите цифру, которая лучше всего описывает ваш опыт. Если вы носите очки, то, оценивая утверждение, учитывайте этот факт. Например, оценивая утверждение «Когда вы читаете, шрифт расплывается», учитывайте только те моменты, когда вы читаете в своих очках для чтения, а не когда читаете без них. Закончив оценку по каждому разделу, просуммируйте свои баллы и запишите общий результат в строчку «Итого по разделу».

ОЦЕНКА ТРЕНИРОВАННОСТИ ВАШИХ ГЛАЗ
№	Вопрос	кол-во баллов
Чтение
1	Когда вы читаете, шрифт расплывается
2	Когда вы читаете, отдельные строки сливаются в одну линию
3	Когда вы читаете, буквы начинают танцевать
4	Когда вы читаете, у вас начинают болеть голова и глаза
5	Чтение вгоняет вас в сон
6	Вы обычно не читаете для удовольствия
7	Вы избегаете читать толстые книги
8	Вы избегаете книг с мелким шрифтом
9	Когда вычитаете, у вас возникает чувство, чтолучшебы вам занятьсячем-нибудь другим
10	Вы быстро устаете при чтении и перестаете воспринимать смысл текста
11	При чтении вы должны проговаривать текст шепотом или про себя
12	Чтение вызывает у вас неприятное чувство в желудке
13	Вы теряете место, где читаете, или перескакиваете через строчкиили перечитываете их заново
14	Вы боитесь читать вслух перед другими людьми
15	Чтение требует слишком больших усилий
16	Вы читаете слишком медленно
17	Вам приходится перечитывать предложения, чтобы понять смысл прочитанного
И того по разделу «Чтение»:
Управление автомобилем
18	Когда вы ведете машину, у вас начинают болеть глаза или голова
19	Вас укачивает при езде в машине, особенно если вы сидите сзади
20	Вы быстро устаете, когда ведете машину
21	Вы не любите вести машину в темное время суток
22	Вам трудно оценивать расстояние до других машин на дороге
23	Вам трудно парковаться рядом с другим автомобилем
24	Вам нужнопосмотреть дважды, потому, что вам кажется, что, посмотревна что-то один раз, вы могли чего-то не заметить
25	Вам трудно определить, скакой скоростью двигаются другие машины на дороге
26	Вам трудно рассмотреть дорожные знаки
27	Вы нервничаете, когда вам приходитсявести машину в условиях оживленного движения
28	Вы нервничаете, когда едете по автостраде
29	Ночью вам кажется, что фары встречных машин двоятся
30	Вы легко приходите в растерянность, когда ведете машину
31	Вы нервничаете за рулем, и это ограничивает ваши действия
И того по разделу «Управление автомобилем»:
Работа
32	К концуднявамстановится все тяжелееработать за компьютером или выполнять бумажную работу
33	Вы вынуждены планировать свой рабочий день так, чтобы выполнять работу на компьютере и бумажную работу утром, когда вы еще бодры
34	По меретого какденьблизитсяк концу,вашапроизводительность снижается
35	Работая накомпьютереилизаписьменным столом, вы начинаете испытывать головную боль и давящее чувство в глазах
36	При работенакомпьютере или за письменным столом вы начинаете испытывать неприятное чувство в желудке
37	Вы путаете цифры во время работы, например, вместо 36 видите 63
38	Вы вынужденывсевремяпроверятьвашуработу на наличие ошибок, потому что ваши глаза то и дело проделывают с вами шутки
39	Ваша работа, выполняемая на компьютере или за письменным столом, занимает больше времени, чем для нее требуется
40	Вы откладываете вашу работу за столом и вместо этого проводите время за разговорами непосредственно с людьми или по телефону
41	Вы быещеподумали,стоитливамсоглашатьсяна предложениеопереходенадругую,болеевысокую должность,еслибыэтоповлеклозасобой необходимость больше читать или выполнять больше работы за письменным столом
И того по разделу «Работа»:
Отношения
42	Когда вы разговариваете с человеком, вам трудно сохранять с ним зрительный контакт
43	Вы чувствуете потребность немного податься назад, когда человек говорит с вами
44	Когда люди с вами разговаривают, вы испытываете потребность придвигаться к ним почти вплотную
45	После того как вы весь день напрягали глаза, вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы наслаждаться общением с друзьями или своей семьей
46	После того как вы весь день напрягали глаза, вы ощущаете раздражение и готовность взорваться по любому поводу
47	Воспаленные глаза или головные боли мешают вашим отношениям с людьми
48	Работа записьменнымстоломзатягиваетсядо бесконечности,такчтоуваспочти не остается времени на общение с семьей и друзьями
49	Усилия, требующиесядлячтения,удерживаютвасоттого, чтобыпойтинакурсы повышения квалификации, поэтому ваши доходы не растут
50	Ваша нервозностьвовремяуправления автомобилем ограничивает круг занятий, в которых могли бы принять участие вы или ваши дети
51	Ваши навыки чтения мешают вам чувствовать себя уверенно с другими людьми
52	Ваши навыки вождения мешают вам чувствовать себя уверенно с другими людьми
53	Ваша координация мешает вам чувствовать себя уверенно с другими людьми
И того по разделу «Отношения»:
Спорт
(Если какое-либо утверждение относится к тому виду спорта, которым вы занимаетесь, поставьте напротив него «0»)
54	Вы предпочитаетескореете видыспорта,вкоторых ненужно задействовать зрение, - бег, плавание, гимнастику или подъем тяжестей, и избегаете занятия бейсболом, теннисом, гольфом и т.п.
55	В спортивных играх с мячом вас можно назвать недотепой
56	Вы всегда старались не принимать участие в спортивных играх с мячом
57	Вам трудно поймать мяч или ударить по нему
58	При игре в гольф вам труднее делать короткие удары
59	При игре в гольф вам трудно оценивать особенности поля
60	При игре в гольф или теннис вы всегда делаете длинные или всегда короткие удары
61	В любойигресмячом,чемдольшеона продолжается,темтруднеевам сохранять внимание
62	В любойигресмячомвамнеудаетсяиграть такхорошо,какпозволяет ваша техника игры
63	В теннисе вам трудно отражать высокие подачи
64	В теннисе вам труднее играть у сетки, чем у задней линии площадки
И того по разделу «Спорт»:
Координация
65	Вы напрягаетесь, когда спускаетесь вниз по лестнице
66	Вы натыкаетесь на предметы
67	Когда вы танцуете, создается впечатление, что у вас обе ноги левые
68	Вы нервничаете, когда идете в толпе
69	Вы неуклюжи
70	Вы спотыкаетесь, если не соблюдаете осторожность
И того по разделу «Координация»:
Общие темы
(Если вы носите очки, ставьте «0» напротив утверждений, где они упоминаются).
71	Контуры предметовнамгновение расплываются,когдавы поднимаетеглаза от текста или клавиатуры компьютера
72	Когда выпристальновочто-нибудьвсматриваетесь,у васначинаютболетьглаза или голова
73	После того как вы во что-нибудь пристально всматриваетесь, вы испытываете неприятное ощущение в желудке
74	Предметы становятся расплывчатыми и вне фокуса, когда вы на них смотрите
75	От очковувасболитголоваилиглаза, даже если вы нуждаетесь в них, чтобы все хорошо видеть
76	Когда вы носите очки, у вас возникает неприятное ощущение в желудке
77	С тех пор как вы начали носить очки, вы избегаете чтения
78	Вы начинаетенервничать,когдаищетенужныйтовар напереполненных магазинных полках
79	Вам трудно заснуть,потомучтовы продолжаетевнутреннийдиалогссамим собой
80	Мысленно представив себе какое - тословоиувидевего написаннымна своем внутреннем экране, вам трудно удержаться от того, чтобы не произнести его про себя
Итого по разделу «Общие темы»:

ПОДСЧЕТ ОБЩЕГО РЕЗУЛЬТАТА

Запишите свои результаты по каждому из семи разделов, а затем суммируйте, чтобы вывести оценку тренированности ваших глаз

Раздел	кол-во баллов
«Чтение»
«Управление автомобилем»
«Работа»
«Отношения»
«Спорт»
«Координация»
«Общие темы»

О ценка тренированности ваших глаз

Ну и как впечатление? Встретились ли вам утверждения, описывающие состояния, о которых вы даже и представить не могли, что они связаны с тем, как вы пользуетесь своими глазами? Возможно, вы даже сомневаетесь, что в вашем случае те или иные состояния вообще могут иметь какое-то отношение к вашим глазам. Что ж, может, вы и правы. Возьмем для примера головные боли. В анкете они упоминаются пять раз и могла повлиять на результаты вашей оценки.

Головные боли

Головные боли могут быть вызваны не только с проблемами с глазами, например, необходимостью сменить очки, но также и необходимостью улучшить тренированность глаз, даже когда очередная проверка у врача показывает, что с глазами или с очками у вас полный порядок.

Безусловно, головные боли далеко не всегда являются следствием неэффективного использования глаз. Например, головная боль, связанная со зрением, не разбудит вас посреди ночи. Или если утром вы встанете с головной болью, которой не было, когда вы ложились спать, это не значит, что она вызвана проблемой с пользованием глазами.

Головную боль могут вызвать воспаление гайморовых или лобных пазух, пищевая аллергия, болезнь, низкое или высокое артериальное давление, низкое содержание сахара в крови, опухоль мозга и еще бог знает какие причины – всех и не перечислить. Ну и конечно, ваши головные боли могут быть следствием как нетренированности ваших глаз, так и других, более серьезных проблем. Поэтому если вы страдаете от них, то вам нужно пойти к врачу и исключить причины головных болей органического характера.

Если врач таких причин головных болей не обнаружил и объясняет их общим напряжением, нервами и т.п., в этом случае вам следует подумать о тренировке глаз. Возможно, ваш стресс вовсе и не «общий», а, так сказать, «зрительный».

Если вы заметили, что головные боли у вас возникают чаще и отличаются особой интенсивностью, когда вы напрягаете глаза, и проходят, когда вам не приходится что-либо тщательно рассматривать, то вполне возможно, что причина именно в недостатке тренированности глаз. Работа за компьютером, за письменным столом, чтение, управление автомобилем, кино, телевизор – все это примеры ситуаций, когда глаза подвергаются особенно сильному напряжению, и в результате возникает головная боль, обусловленная перенапряжением мышц. Обычно она начинается в области лба или вокруг глаз и вызывает напряжение в мышцах шеи или затылка. Понять механизм возникновения таких болей поможет такой пример. Положите свою руку на ногу ладонью вниз. Постарайтесь поднять свой безымянный палец как можно выше. Вы заметите, что когда вы поднимете безымянный палец, то одновременно поднимутся и другие пальцы тоже. Вы ведь хотели поднять только один безымянный палец. Но ваш мозг заставил подняться и другие пальцы вместе с ним. То же самое происходит, когда у вас возникает головная боль, связанная с напряжением мышц. Вы хотели что-то тщательно рассмотреть, но в процессе рассматривания задействуются не только глазные мышцы, но также и мышцы вокруг глаз. В результате – ноющая головная боль, вызванная перенапряжением мышц лба или затылка и шеи.

Возможно, лучший способ определить, вызваны ли ваши головные боли нетренированностью глаз, состоит в том, чтобы выполнить упражнения, приведенные в главах 3 и 6. Если эти упражнения вызовут у вас тот же самый тип головных болей, которые обычно вас беспокоят, то вполне вероятно, что, пройдя курс тренировки глаз, вы сможете от них избавиться. Если же, выполнив упражнения, вы не почувствуете никакой головной боли или она будет не такой, как та, от которой вы хотели бы избавиться то вполне возможно, что тренировка глаз в этом отношении вам не поможет.

Аналогичным образом можно рассуждать и говоря о других утверждениях, приведенных в нашей анкете. Иногда, например, склонность постоянно натыкаться на предметы объясняется лишь неуклюжестьюи более – ничем. Но, с другой стороны, неуклюжестью нельзя объяснить, почему игрок в гольф, находящийся в хорошей физической форме, не может оценить особенности игрового поля или теннисист в не менее хорошей форме не может ударить по мячу самым центром ракетки. Точно так же общая усталость может объясняться болезнью или недостатком сна, но такие признаки, вызванные физическими причинами, не исчезают чудесным образом, когда мы отходим от компьютера, перестаем читать или заниматься работой за письменным столом.

Аналогичным образом психологические факторы могут быть причиной беспокойства во время вождения, когда человек спускается с лестницы или находится в переполненном магазине. На работе негативное отношение начальника или коллег также может быть причиной стресса. Но важно понять, что симптомы, которые вы отметили, заполняя анкету, могут быть вызваны необходимостью улучшить тренированность ваших глаз.

Из последующих глав вы больше узнаете о симптомах, повлиявших на общую оценку тренированности ваших глаз. А пока давайте рассмотрим ваши результаты.

АНАЛИЗ ВАШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Прежде всего, ваш уровень:

От 0 до 10 – Превосходно!

От 11 до 20 – Хорошо. Есть потенциал для усовершенствования.

От 21 до 40 – Удовлетворительно. Но есть над чем поработать. Выберите профилактическую программу из продукции Арго.

Больше 40 – Вам надо было начать тренировки еще вчера! Выберите лечебную программу из продукции Арго.

Последние статьи